Jak hubnete ? - Diskuze a zkušenosti

Freja Pomalu
Zjistila jsem, že nejúčinnější je chodit večer běhat...

player » Freja Mě už levá kyčel neběhá...jsem rád , že chodí. Mohl bych chodit plavat , to jo ,ale málokdy je čas.

Freja » player Já myslela, že se ptáš, jak hubneme my.
Tak jestli to má být tip, jakýkoliv výdej energie večer...já si pak dávám ještě zelenej čaj, ale někdo po něm třeba nespí.

dôvera Ja som sice štíhla ale každé ráno pijem vodu s citrónom.Nejem sladkosti :) ani nič nesladim :)

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele bubobubo, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Tak po porodu a šestinedělí začnu zas intenzivně s turistikou,na což se moc těším,plavu i teď v těhotenství a ačkoli to nevypadá,protože mám velikánské břicho,tak jsem nabrala jen osm kilo,tak si myslím,že jakýkoliv pohyb je fajn.A nesladím nic.

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele The Ancient Dragon, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Na otázku jak bych odpověděl že 100% jídelníčkem - dietou chcete-li. Jakékoliv aktivity typu běhání jen zvedají denní kalorický vydej ale nejsou nutné, stačí jíst v mírném kcal deficitu. Pokud to tak za mě pak 2hodinky chůze denně značka ideál. Většině lidí by stačilo vypustit rychlé cukry a dodržovat pitný režim čisté vody max čaje/kafe a celkově většinu kalorií přijmout během dopoledne.
Jo a kvalitně a dostatečně spát je rozhodně základ jak pro hubnutí tak pro nabírání a celkově asi pro zdraví že...

terere já tedy nepotřebuju hubnout,ale dvakrát do měsíce -nov a úplněk-nejím jen piju neperlivé vody a odšťavuju zeleninu...jinak jím víckrát denně a malé porce,skoro vubec maso,když tak jen ryby,ale snažím se ty mrtvoly nejíst...sport mě nebere nalítám se na zahradě dostatečně,ale v zimě si vychutnám klídek a jen si doma trochu cvičím,váhu mám za všechny ty roky stejnou a to si myslím,dělá ten metabolismus,tím,že jím častěji a malinko...

akdara No po pravdě já váhu neřeším, čímž jsem nechtěla nikoho naštvat. Asi mám genetickou výhodu, ale hlavně mám pocit, že více poslouchám své tělo. Moje váha je plus mínus 3 kg již několik desítek let neměnná a vzhledem k mé výšce v pohodě. Je fakt, že mám období, kdy mi vyloženě chutná a jím více a pak mám období, kdy tělu s větším množstvím jídla není dobře a chce více pít čajíky, jíst žitný chleba místo rohlíků a celkově menší množství jídla. Prostě samo si váhu reguluje tím, že mi pocitově dává najevo po čem mi je zrovna těžko a co mi v daném období vyhovuje. Fakt se snažím ho poslouchat a zjistila jsem, že mi je potom lépe. Také je pravda, že dost pracuji venku na zahradě, tudíž mám dostatek pohybu. Miluji chůzi, pokud je příhodné počasí a fakt se mi chce, chodím klidně i 6 km pěšky do práce nebo i potom z práce. Je to super relax, vyčistím si za tu hodinku hlavu a hned je mi lépe. Taky bych řekla, že je to hlavně v hlavě, je potřeba se mít rádi takoví, jací jsme a více naslouchat našemu tělu. A zastávám názor, že je nezbytná pestrá strava, pokud nemá člověk dietologické omezení z důvodu nemoci, má se jíst všechno.

Achme » player Mám vyskoušené jíst každé dvě hodiny, první měsíc jsem jedla jen maso, zeleninu, trošku ovoce a kysanou smetanu, vejce. nechala jsem tělo, ať si vezme kolik potřebuje. Sprvu jsem jedla hodně i po těch dvou hodinách, postupně se tělo uklidnilo a jedla jsem malé porce. Po měsíci jsem přidala postupně přílohy ale malé. K tomu jsem pila občas jaterní čaj, a hlavně celou dobu jsem jedla hodně červené řepy. Můžu dodat pár receptů. Hubla jsem tak rychle, že mě to až překvapilo.:)
Je opravdu nutné dodržovat ty dvě hodiny.

Takže já říkám nedržím dietu, ale učím se jíst :)

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele ., který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Jak přibíráte? Mně to nejde. Vždycky jsem chtěla být boubelka a mám smůlu. Závidím vám, lidi.

Petr9 po všech možných dietách, sportech a kdovíčem ... nakonec zabrala prostě strava ... vyhodit pšenici, rozdělit stravu - a zůstat nejlépe jen na mase a zelenině.

(jo a zkus do toho ještě tohle:
https://www.youtube.com/watch/…
by mě zajímalo, kolik dní nepohneš hlavou )

Marhon blbě, Pláyo, blbě. nežer tolik.
jak píše Petík, vyhodit obiloviny a škroby. nejhorší kombinace tuky - cukry.
každýmu vyhovuje něco jinýho. taky sem dřív jela kombinaci maso - zelenina.
dneska už maso moc nejim, spíš nárazově, ale na zmenšení objemu se mi docela osvědčily luštěniny. se zeleninou, samozřejmě. kapusta, mrkev a tak, stylem polívek. a nějaký to chilli do toho.
sport u mě na hubnutí vliv nemá ani za mák. takže jedu svůj způsob, nejdřív shodit a pak cvičit. plavání je fajn, ale pokud je voda studená, tělo hubnout nebude, protože na hubnutí je nejlepší teplota těla 37, takže to chce teplou vodu, což bazén nemá. takže tělo místo hubnutí přemýšlí, jak se ohřát. jak se říká, kdyby se po plavání hublo, to by velryby byly jako laňky.
pokud nemůžeš běhat a počítám, že i ostrá chůze je problém, tak bych zkusila kolo nebo rotoped nebo takový to pádlování je moc dobrý, jedna z nejlepších věcí. zapojí se břicho, záda, ruce, nohy, zadek, prostě všechno. super věc.
jinak pokud se tělo zahřeje jeden den, tak si to 24 hodin pamatuje. takže když se cvičí každý den, třeba jen těch 20 min. tak si tu teplotu udrží a mělo by hubnout. když se cvičí ob den, tak se musí znovu nejdřív zahřát.
jo a ještě něco, někde sem četla, že tělo si začíná ukládat tuky po 8 hodinách, takže by se mělo jíst nejpozději po 8 hodinách, aby si tělo tuky neukládalo. no, já tohle nedodržuju, jen sem si na to vzpomněla.

player » Marhon No - právě , že já toho až tolik nesním. Jím teda chleby , to jo ,ale v nijak velkých dávkách. Sladký minimálně , chjo...je to děsný. Mám 110, i když to při mé výšce není až taková hrůza ,ale mě to vadí. A to jsem omezil pivo na minimum, snídám polívky...sere mě to.

Marhon » player musíš si sám najít, co ti vyhovuje.
já dřív opravdu kombinovala libový maso se zeleninou a bez příloh.
dneska sem zase na čočce, fazolích, cizrně a nemastim to. přidám jen nějakou zeleninu a koření.
je fakt, že ujíždim na sýrech. plestnivý, tvrdý, gouda, hermelín, mozarela, niva a tak. a to když si dám, tak žádný odtučněný, takže tuky dodávám timhle způsobem. mouku nejim. teda, občas jo, ale mě zalepuje střeva, takže to pak zase kombinuju se zeleninou.
jinak pokud nemam přístup k jídlu, na cestách a tak, sem na banánech. kalorií maji dost, nasytí a tělo je spokojený. zase, nesladim. teda, teď sem si pořídila med, když mě honí mlsná, ale sladký celkově nemusim.
za to sem schopná se nehorázně přežrat. žádný pětkrát denně. ale lvi se taky nažerou jednou denně flákoty a pak odpočívaji, ne?
asi tak.

Freja tak něco o hubnutí plaváním

http://www.slimming.cz/plavani-a-hu…

Háňa* Mně i v mém věku, kdy se říká, že už to jde špatně, stále funguje zůstat u jídelníčku, na který jsem zvyklá, ale snížit dávky všeho na polovinu.
První dva týdny jsou kruté, ale pak už je to pohoda - tělo si na malé dávky zvykne a přitom psychika nestrádá, protože jím všechno, na co mám chuť - jen prostě málo.
Není to rychlé hubnutí, ale pozvolna jsem takhle zhubla před časem 14 kilo asi za rok a půl - dyk víš ....
Bez cíleného sportování, to pro mě není.

Mici Angóra » player Jestli máš krevní skupinu 0, tak ti ten lepek v pečivu právě nejvíc způsobuje přibírání, vyzkoušeno na sobě

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Argyll, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Mě spolehlivě zabírá úplně jednoduchá věc: nevečeřet. Pořádně se najíst ráno, trošku odpoledne a do postele jít s prázdným žaludkem. Už takhle funguji několik let a je to pohoda.

player » Argyll Já sice večeřím ,ale 7 hodin před spaním...takže usínám na lačno a ráno dávám polívku. Fakt nevím , proč mám tolik kilo....

Mici Angóra » player Někdo přibírá právě proto, že jí málo-tělo si myslí, že nic nedostane a uloží si. Zkusila bych nějaký metabolický test, třeba podle ájurvédy, dost lidem to pomohlo.

tajga » player Asi chce tvá duše přebývat v silném těle. Mně přijde, že ke změně těla je třeba nějaká osobní transformace.
Tloušťka sice není moc sexy, ale zase si nedokážu vybavit moc tlustých neurotiků, takže své výhody určitě má.

Bosch » player Zaveď vlákninu. Základ dušená vařená zelenina a polysacharidy což jsou hlavně celozrnné obiloviny jako příloha a to hlavně celé zrno (pohanka jáhly amarant rýže basmati natural čirok quinoha teff atd). Více zeleniny než obilnin.
Zdroj bílkovin maso občas luštěnina nejlepší je červená čočka.
Po tom musíš hubnout.
Vynechat bílé pečivo rohlíky rýži knedlíky skryté cukry i chlast.
Obilniny bych úplně nevynechal jíst jen zeleninu a maso je pakárna tělo potřebuje i jistou míru sacharidů ale hlavně v polysacharidové formě což jsou celozrnné obilniny.

player » tulačka 180 gramů jogurtu denně - nadbytek?

player » tajga To máš pravdu. Já jsem boubelatej a veselej. Metrák bych snad i akceptoval , ale tohle - i když ono při mé výšce 184 cm to ani jako panděrovitě moc nepůsobí...ale stejně, moc to je.

Ono je taky potřeba zmínit , že takhle vypadali všichni muži v našem rodě , a vlastně i ženský. čili jakoby - je to válka s genem.

Ruby Diety nejsou taky nic pro mě, tělo si žádá od všeho něco, ale když jsem pojidala hodně dušené zeleniny /ne syrové/ , maso, tak to šlo dolů. V kombinaci s půlhodinovou denní svižnější procházkou.
Mám v práci kolegu, mladý klučina /25 let/ rozhodl se že 10 kg zhubne. Navštívil nějakou nutriční poradnu, kde mu vše přístrojově změřili. K jídlu mu prodali pytlíky s nějakou instatní směsí /polévky,těstoviny atd/, zalil vodou a pětkrát denně to baštil. Prý u toho nehladověl. První dva týny byl jen na tom, pak snižoval sáčky a mohl jednou denně maso se zeleninou. Další týden sáčky dvakrát denně a postupně přidával normální stravu. Během měsíce měl dole 10 kg a zatím se drží, ale je fakt že na obědy s námi nechodí a nosí si jídlo z domu /spíš jen zeleninu a maso/. Jojo efekt prý u toho nehrozí /no nevím, jsem v tomto skeptik/. Nějak hloub jsem to s ním neprobírala, takže nevím jaké složení ty instatní směsi měly a finančně to byl docela nářez. Cítí se dobře, kalhoty na něm plandaj , ale přijde mi pobledlý.

Mě se líbí co píše Bosch. Jenže je to kus od kusu, na každé tělo platí něco jiného, je třeba zkoušet.
Známá třeba zhubla tak, že jeden den v týdnu pila jen vodu.
Někdo zase dělenou stravu /u toho se hubne poměrně rychle, ale zase to není pro každého, kamarádce začaly po půl roce dělené stravy šíleně padat vlasy/.

Nevím jak jsi na tom s alkoholem, ale asi i to pivo by chtělo úplně vynechat, max po nedělním obědě sklenku.

Geny samozřejmě také dělají své, ale zase na druhou stranu...oni to lidi dřív tak neřešili, tu zdravotní oblast /a s tím i tu tloušťku/. Dispozice stavby těla máme samozřejmě každý v genech, ale tukové polštáře se dají úpravou stravy eliminovat.