Rada trénink/stabilizace po úrazu - Diskuze a zkušenosti

fanik Já už mám za sebou dost kotrmelců,ortéz, operaci a jestli můžu radit,tak to moc složitě neřešit..Dokončit to rehábko a prostě hned začít denně cvičit celkově doma. Ráno,přes den,večer,prostě pořád se někde válet,zapírat..lehce - tělo postupně dovolí víc a víc,až se člověk diví,jindy to jde pomalu tak to chce vyderžať. K tomu klidně i někam docházet, v Brně je plno jogových center,všechna jsou dobrá,tak to asi nejbíž domu a jet si s to s nima,ale v klidu po svém. Největší efekt je samozřejmě při dobrém prohřátí,to se pozná pocením - to postupně ustupuje jak si tělo zvyká a povoluje,hlavně pořád a moc to neřešit a nepřestávat.Rozpoznávat druhy bolesti,ta z tenze je ok,tu tolerovat a snášet, taková ta pichlavá,nezvyklá jen na chvilku a radši jinak.

cimi » fanik Díky moc za odpověď
Na rehabce začnu rozcvičovat až od příštího pondělí, zatím to mám na ortéze a chodím na elektroléčbu. Tak uvidím bo zatím mi při tom minimu pohybů jakejkoliv pohyb rupe, píchá, přeskakuje.
Ortopežka mi právě řekla že pro mě je joga nevhodná bo jsem hypermobilní ^^ tak hledám pravdu někde uprostřed. Nikdy jsem s tímhle problém neměla, spíš výhodu.
A cítíš teda nějaké omezení z toho úrazu?

fanik » cimi Aha hypermobilita,to já jsem opak..k tomu jogíni říkají že ano,cvičit,jen kontrolovat rozsah pohybu,tedy nepřetahovat. Asi teda budeš spíš potřebovat nejdřív svalstvo,celkově se zpevnit,osvalit,dobře vyživit a až dále rozhýbávat..
Omezení samozřejmě byla cítit,ale cvičením a pohybem všechno jde,jen vydržet. Většinou se na to každý po prvním zlepšení vykašle,ale je myslím škoda to tělo využívat jen omezeně

cimi » fanik Jj osvalit...a k tomu dohled...
Já se přetahuju permanentně
I myšlenkově. Idealistka
Ale ono to tak nefunguje ; )

Díky

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Thornwulf, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Nechat doléčit,potom pomalu zatěžovat,ne přes bolest,elastické tejpy,masti a hlavně nechat tělo regenerovat,jinak hrozí opět úraz.

fanik » cimi Ono se to řekne lehce - osvalit,ted spíš ležíš a nemůžeš moc nic,takže navíc spíš ještě atrofuješ. Spíš tedy ty tejpy a pak pomalu zpevnit,tedy vyživit a cvičit. Tělo se poměrně rádo a ochotně vrací do původního stavu,takže taky záleží jak to bylo předtím. Jinam se to tělo vrátí sportovci a jinam kancelářské krys..teda krásce

cimi » Thornwulf Hmmm ok....tejpování mě zachraňuje

cimi » fanik Kulturistka jsem nebyla no...ale ani krysa x)

A vyživit to myslíš čím?

fanik » cimi No nejlíp vyváženým jídlem..tedy v každém jídle nějaká ta bílkovina.

cimi » fanik Bílkoviny....vyvážená strava....no ok....tak se ti asi právě podařilo mě zaměstnat x)
Díky

Bosch » cimi Želatina, alavis, maso, vývary z kostí.

Buddha/2 No, já bych se namáhání vyhýbal, protože to těm poškozeným vazům zrovna moc nepomůže. Jinak v teple. Jo a místo vývaru z kostí bych volil kostivalovou mast (ale bylo to blízko, bráno podle názvu ). A střídal bych to s nějakou prohřívací/prokrvovací. Nebo můžeš použít obklad 1 lžíci křenu do kostky tvarohu, dokud to nebude hodně pálit - ale zas si nevyrob spáleninu .

fanik » cimi To už musíš sama,na co jsi zvyklá a postupně to vylepšovat. Já se snažím vytahat co nejvíc z běžný stravy - steaky,zvěřina,vajíčka,tvaroh,sýr atd a ze suplementů věřím českýmu nutrendu - flexit drink,céčko s šípky,jako krev B musím dost magnézko a ty jejich proteiny podle námahy a potřeby na doplnění..

cimi » Sky Natržený vaz a defekt hlavice. To vykloubení bylo 2x po sobě bohužel. V tuto chvíli si nedokážu představit že rukou udělám kruh a ona mi nevypadne, takže se fakt těším na první rehabka
Dr. mám snad dobrou a ona doufá že ty vazy se zahojí a ruku udrží. Ale už teď mi říkala že si mám sehnat následný trénink po rehabilitacích, abych tu ruku zafixovala svalstvem...

cimi » Buddha/2 Chodím na elektroléčbu, ta myslím prokrvuje, z jinačích prokrvováků bych se osypala x)
Ale teplo mi dělá moc dobře když prochladnu tak je to hned cítit...

Mazala jsem ze začátku, teď to tejpuju...to mi hodně ulevilo od bolesti a drží to tu ruku víc stabilně. Ale ten kostival alias ten cizí název si seženu.

Pohladit ramínko to mi tady prosímtě nepiš x))

cimi » Bosch Alavis je pro koně?

Bosch » cimi můžeš si koupit verzi pro lidské klouby
složení kvalita a dneska i cena tam je stejná jede to z jedné linky má to jenom jinou krabičku
https://www.farmaservis.cz/pro-chov…

Buddha/2 » cimi Co se týká elektroléčby, tak ta myslím stimuluje svaly, nepřímo to asi taky prokrví. Nicméně třeba ten křen jako krvák působí víc a dlouhodoběji.

Promiň, smázl jsem to (i když úplně od věci to nebylo )

cimi » Sky Děkuji za tipy a rady zatím nevím vůbec co mi pomáhá...mám už i ten traumplant a alavis..želé...
Ta voda může být fajn, to by mě nenapadlo...
A ještě bych měla nechat volně vznášet ve vodě mozek
Trpělivost a čas jj.....

cimi » Buddha/2 Tos nemusel mazat...od věci to vůbec nebylo - neboli bylo to k věci