Rada trénink/stabilizace po úrazu - Diskuze a zkušenosti

fanik Já už mám za sebou dost kotrmelců,ortéz, operaci a jestli můžu radit,tak to moc složitě neřešit..Dokončit to rehábko a prostě hned začít denně cvičit celkově doma. Ráno,přes den,večer,prostě pořád se někde válet,zapírat..lehce - tělo postupně dovolí víc a víc,až se člověk diví,jindy to jde pomalu tak to chce vyderžať. K tomu klidně i někam docházet, v Brně je plno jogových center,všechna jsou dobrá,tak to asi nejbíž domu a jet si s to s nima,ale v klidu po svém. Největší efekt je samozřejmě při dobrém prohřátí,to se pozná pocením - to postupně ustupuje jak si tělo zvyká a povoluje,hlavně pořád a moc to neřešit a nepřestávat.Rozpoznávat druhy bolesti,ta z tenze je ok,tu tolerovat a snášet, taková ta pichlavá,nezvyklá jen na chvilku a radši jinak.

cimi » fanik Díky moc za odpověď
Na rehabce začnu rozcvičovat až od příštího pondělí, zatím to mám na ortéze a chodím na elektroléčbu. Tak uvidím bo zatím mi při tom minimu pohybů jakejkoliv pohyb rupe, píchá, přeskakuje.
Ortopežka mi právě řekla že pro mě je joga nevhodná bo jsem hypermobilní ^^ tak hledám pravdu někde uprostřed. Nikdy jsem s tímhle problém neměla, spíš výhodu.
A cítíš teda nějaké omezení z toho úrazu?

fanik » cimi Aha hypermobilita,to já jsem opak..k tomu jogíni říkají že ano,cvičit,jen kontrolovat rozsah pohybu,tedy nepřetahovat. Asi teda budeš spíš potřebovat nejdřív svalstvo,celkově se zpevnit,osvalit,dobře vyživit a až dále rozhýbávat..
Omezení samozřejmě byla cítit,ale cvičením a pohybem všechno jde,jen vydržet. Většinou se na to každý po prvním zlepšení vykašle,ale je myslím škoda to tělo využívat jen omezeně

cimi » fanik Jj osvalit...a k tomu dohled...
Já se přetahuju permanentně
I myšlenkově. Idealistka
Ale ono to tak nefunguje ; )

Díky

fanik » cimi Ono se to řekne lehce - osvalit,ted spíš ležíš a nemůžeš moc nic,takže navíc spíš ještě atrofuješ. Spíš tedy ty tejpy a pak pomalu zpevnit,tedy vyživit a cvičit. Tělo se poměrně rádo a ochotně vrací do původního stavu,takže taky záleží jak to bylo předtím. Jinam se to tělo vrátí sportovci a jinam kancelářské krys..teda krásce

cimi » fanik Kulturistka jsem nebyla no...ale ani krysa x)

A vyživit to myslíš čím?

fanik » cimi No nejlíp vyváženým jídlem..tedy v každém jídle nějaká ta bílkovina.

cimi » fanik Bílkoviny....vyvážená strava....no ok....tak se ti asi právě podařilo mě zaměstnat x)
Díky

fanik » cimi To už musíš sama,na co jsi zvyklá a postupně to vylepšovat. Já se snažím vytahat co nejvíc z běžný stravy - steaky,zvěřina,vajíčka,tvaroh,sýr atd a ze suplementů věřím českýmu nutrendu - flexit drink,céčko s šípky,jako krev B musím dost magnézko a ty jejich proteiny podle námahy a potřeby na doplnění..