kosmodisk - Diskuze a zkušenosti

jannisha Mám docela stejné problémy jako ty. Možná bych už ale mohla říct - měla jsem? Moji páteř v masérské škole předváděla naše vyučující jako něco prazvláštního - ona to řekla ještě celkem přijatelně - pojďte se všichni podívat, jak je možné si sportem zmasakrovat tělo. Se mi to nezdálo až tak hrozné - ale kvůli vadnému držení těla jsem byla i na nějakém táboře (dodnes mám z toho trauma!) Kromě toho mě docela dost celá léta bolela hlava. Ale - co chci říct - změnila jsem směr postele a také postel - čili rošt i matraci - nikdy bych nevěřila, že tohle udělá takovou změnu! Moje sestra má stejnou zkušenost, takže něco na tom určitě bude!

okatá » jannisha Asi máš pravdu.Já již pár let mohu spat pouze na jednom místě a to v kuchyni a na zemi.Dříve jsem se budila mnohokrát za noc bolestmi a nyní je to jen občas.Ale to cvičení je opravdu super.

jannisha » okatá A jaké cvičení máš na mysli?

okatá » jannisha Klasické uvolňovací cviky na celá záda.Potom jsme začínali jízdou na kole.Ne déle než 10 minut,pokud možno bez opěry rukou na řídítkách.To aby jsem se naučila správně dýchat a zapojila bez větší námahy břišní i zádové svalstvo.Postupně jsme přidávali cvičení na posilovacích strojích ale jen v malých seriích a bez zátěže.Museli jsme dávat pozor na to,abych měla záda stále podepřená nebo ve správné poloze.Protože jakmile se cvik provádí špatně,nebo špatně dýcháš okamžitě tě upozorní bolesti.Trvalo mi to asi 4 měsíce.Nyní už mohu zvyšovat zátěž,ale jsem opatrná.Bolesti zad minimálně o 50% ustoupily a to byly chvíle,kdy jsem se nemohla ani postavit na nohy.