Ako chudnúť po pôrode? - Diskuze a zkušenosti

Klasický problém asi každej mamičky po pôrode je ako sa zbaviť nabratých kíl počas tehotenstva. Ja som sa po 2 mesiacoch od cisárskeho snažila cvičiť ale dopadlo to vyvrtnutým členkom. a teraz keď je bábätko už väčšie, je takmer nemožné nájsť si čas na cvičenie. a keď už konečne zaspí, ja mám preň stráženie, tak som už tak vyčerpaná že si radšej ľahnem spať.Mne osobne trošku pomohlo to, že som začala jesť 5x denne a naposledy o 18tej a vylúčila som sladkosti a mastné jedlá. Po 4 mesiacoch od pôrodu sa mi takmer podarilo zhodiť všetky prebytočné kilá z tehotenstva (už mi chýba dať dole len 2kg). Ale bruško stále zostalo veľké a telo je stále tak nejak nespevnené.Moja otázka na ženy ale možno aj na mužov znie: ako sa dostať do formy po pôrode? máte nejaké tipy,triky? Nekojím a na to cvičenie si ťažko nájdem čas tak asi skôr nejaké nutričné/diétne programy, doplnky stravy, prípadne ľahké cviky čo by som mohla absolvovať s bábätkom...ďakujem