Ako chudnúť po pôrode?

Hlavní strana > Diskuzní fórum > Zdraví a nemoci > Detail diskuze

02.06.2016 - 09:01

Najdise.cz
Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele evanda22, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====

Ako chudnúť po pôrode?

Klasický problém asi každej mamičky po pôrode je ako sa zbaviť nabratých kíl počas tehotenstva. Ja som sa po 2 mesiacoch od cisárskeho snažila cvičiť ale dopadlo to vyvrtnutým členkom. a teraz keď je bábätko už väčšie, je takmer nemožné nájsť si čas na cvičenie. a keď už konečne zaspí, ja mám preň stráženie, tak som už tak vyčerpaná že si radšej ľahnem spať.Mne osobne trošku pomohlo to, že som začala jesť 5x denne a naposledy o 18tej a vylúčila som sladkosti a mastné jedlá. Po 4 mesiacoch od pôrodu sa mi takmer podarilo zhodiť všetky prebytočné kilá z tehotenstva (už mi chýba dať dole len 2kg). Ale bruško stále zostalo veľké a telo je stále tak nejak nespevnené.Moja otázka na ženy ale možno aj na mužov znie: ako sa dostať do formy po pôrode? máte nejaké tipy,triky? Nekojím a na to cvičenie si ťažko nájdem čas tak asi skôr nejaké nutričné/diétne programy, doplnky stravy, prípadne ľahké cviky čo by som mohla absolvovať s bábätkom...ďakujem

Řazení:

02.06.2016 - 17:46 | Filtr

Naelin » evanda22

Ahoj

...skús pozrieť túto stránku
https://www.fyziomami.com/sk/blog/…
..je to zamerané práve na maminky po pôrodoch..Martina je veľmi šikovná fyzioterapeutka a má tam množstvo úžasných informácií nielen o cvičení, ale aj o zdravej výžive a iné..robieva aj workshopy spojené s cvičením - bola som minulý víkend u nás v PP a maximálna spokojnosť :3:

..neviem, odkiaľ si, ale bude ešte 5.júna v BA - ak máš možnosť tam zájsť,vrelo odporúčam, je naozaj skvelá :15:

ja som teraz síce ešte pár mesiacov pred pôrodom, takže sa snažím panvové dno skôr zrelaxovať a pripraviť sa na hladký a prirodzený pôrod..ale už teraz viem, že aj po pôrode sa budem držať jej rád a pokynov, aby som čo najskôr bola fit...nielen kvôli postave - s tým som pri predchádazjúcich pôrodoch problém nemala, tak dúfam, že ani teraz to nebude ..no je dôležité byť čo najskôr "vo svojej koži" aj kvôli návratu do bežného života po tehotenstve bez stresov a úzkostí..vhodné cvičenie a primeraná strava určite pomôže maminkám lepšie zvládať bežné činnosti a kopec povinností..a určite podporí aj psychickú pohodu..ak je spokojná matka, je spokojné aj dieťa :3: