Nespavost - Diskuze a zkušenosti

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele strakina, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
tady je každá rada drahá,to chce fakt zkoušet.........a zkoušet,hledat...já dobře spiím,když jsem v pohodě

karamel do postelel unavená až vyčerpaná..

Najdise.cz » strakina Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Manka, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
S tou pohodou je to fakt.. Já se cítím v pohodě, ale nespím.. Zkoušela jsem meduňku, která mi většinou pomůže, mlíko s medem, co mi poradil učitel jógy a nic.. Tož budu hledat dál ..

Najdise.cz » karamel Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Manka, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
To chodím.. Doslova "padám na držku".. A stejně večer neusnu a probudím se ve dvě a nespím až do rána..

hajounek * Uložte se ke spánku mezi 21.-22. hodinou, to bývá spánek nejzdravější.
* Vyvětrejte místnost, ve které spíte, dbejte na čistotu a střední vlhkost.
* Zkuste, zda nejste citliví na magnetické silové pole, hlava by měla směřovat k severu a nohy k jihu..
* Ke spánku se ukládejte čistí a uvolnění. Koupel s přídavkem určitých olejů či bylin může být uklidňující.
* Prádlo, ve kterém spíte, by mělo být pohodlné, bavlněné nebo hedvábné, určené pouze pro spánek. Je vhodné ho často prát, větrat a vystavovat slunci.
* Oblečte si na noc mimo jiné i teplé froté ponožky s uvolněným okrajem (gumičkou).
* Zařaďte před ulehnutí na lůžko rituál k lepšímu navození spánku - počítání oveček, říkání abecedy, chvilkovou četbu knihy aj.
* Dejte si před spaním hrnek ohřátého mléka oslazeného medem. Nebo kakao.
* Ležíte-li v posteli a snažíte-li se usnout déle než 30 minut, vstaňte a běžte třeba žehlit nebo dělat něco, co vás jinak nebaví.. Po nějakém čase se dostaví ospalost.

Najdise.cz » hajounek Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Manka, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Dík za tipy Oveček jsem včera napočítala opravdu požehnaně

hajounek » Manka Ještě můžeš vyzkoušet polykomponentní homeopatikum Sedatif PC (k dostání v lékarně, dnes už myslím i bez objednání). Neléčí příčinu, ale s usínáním pomáhá. Hezky zklidní. Mám to ozkoušené z období dokončování svých studií, plného stresu z diplomky, která se mi do poslední chvíle nedařila... Nervy v kyblu

Lokii zlít se jak hovado

Najdise.cz » hajounek Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Manka, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Možná to taky ozkouším.. Já se cítím v pohodě, ale je fakt, že mám teďka ve škole taky hromadu práce, takže ten stres v tom asi bude taky .. Potřebovala bych alespoň jednu noc se pořádně vyspat, protože několik nocí za sebou spát tak 3-4 hodiny to je vážně zabijácký ..

hajounek » Manka Hmmmm 3-4 hod to můj milý praktikuje několik let, jelikož je mu líto svůj volný čas prospat Tuhle naposled měl dvě noční po sobě, takže tři dny nespal, ale jakože vůbec

sunny5 Tak přesně tohle mám já.
jsem utahaná jak kotě, usnu v deset, ještě se několikrát vzbudím, ale to nějak zaspím a ve 2 jsem vzhůru a zaberu tak kolem 4 na půl hoďky. V pět vstávám a hurá do práce.
už mě z toho občas bolí hlava.
Beru třezalku, tak uvidím. Prý se musí brát delší dobu, aby byl znát účinek.

Najdise.cz » hajounek Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Manka, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Tak někdo má to spaní nastavené, že mu to stačí.. Ale je to teda zvláštní tři dny vůbec nespat Co já bych dala za spánek !!!! Nikdy jsem si ho tolik nevážila

Najdise.cz » sunny5 Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Manka, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
To je přesně ono! Já můžu vstávat sice až v šest ale je mi to houby platné .... Celý den přežívám, jsem prostě jak mrtvola, ale večer zase nic..

hajounek » Manka Jemu to nestačí, vypadá jak zombík... Ale prostě je tak děsně zaneprázdněnej, že na spánek nemá čas...

Všemožný Zkus třezalku nebo kozlík lékařský, z kterého se dělaly pověstné valeriánské kapky. Taky Silvova metoda nebo alternativní Modrá alfa učí jak usnout. Program spočívá v tom, že si představíš třeba číslo sto a postupně ho odmazáváš. Pak si vizualizuješ 99 a zase ho postupně mažeš. Já nikdy nedošel dál než k 90 a vlastně to ani nepotřebuju. Program prostě funguje už sám od sebe.

Jmeno Co takhle nějaký ostrý sportovní tréning?

cifršpionka » Jmeno Občas též funguje ,víš jaká je to dřina zvedat páté,šesté?To jsem spala jek nemluvně,ale už to nedělám,moc se po něm přibralo,teď to jde špatně dolů

Putes » Všemožný Taky jsem si vzpomněla ze Silvovky, že je dobré systematicky a řízeně se pomalu nadechovat a vydechovat. Mozek je moudrý, než by to takhle déle kontroloval, raděj ti dovolí usnout.