ruka - Diskuze a zkušenosti

Twiggina Ahoj,
příčin může být mnoho, ale převážně se jedná o špatné prokrvení, někde se něco skříplo.

Můžeš na to přijít sama, vyzkoušej postupně toto:
1) Stoupni si kousek cca 10cm od zdi, opři se o ní zadečkem a volně se překloň kam tělo povolí, ruce volně visí dolů a pak rozhoupej jemně tělo doleva-doprava a nech ruce volně komíhat.

2)Postav se mírně rozkročena (okolo sebe dost volného prostoru) a napřed levou ruku jen volně rozhoupej a následně proč v rameni 3x až 5x dozadu a stejně tolikrát dopředu. Pak zase jen pohoupej a po ustálení zvedni ramen, chvíli podrž nahoře a pak spontánně povol dolu cca 3x až 5x. to vše můžeš několikrát opakovat.

3) Upaž levou ruku a ohni ji v lokti tak, že hřbet ruky směřuje dopředu, pak ji rozhoupej v lokti tak, jako by to bylo kyvadlo u hodin.

Každý z výše uvedených cviků můžeš několikrát opakovat a sleduj při tom ve kterém z nich se ruce uleví a začne se prohřívat.

Vysvětlení k určitým cvikům:
1) = problém tzv. skřípnutí spočívá v páteři.
2) = problém tzv. skřípnutí spočívá v oblasti ramenního kloubu.
3) = problém tzv. skřípnutí spočívá v oblasti lokte.

Neboj, mám rehabilitační a sportovní masérský kurz, tyto cviky tě nemohou nikterak ohrozit.

Dej vědět, jak si dopadla.
Rů