Studené nohy - Diskuze a zkušenosti

růžička napříkld

* JÍDLO:
* Někdy může tělesná teplota klesnout po vydatném jídle a jako první obvykle trpí nohy a ruce. Je to způsobeno intenzivní prací žaludku, která dočasně vyžaduje více krve. Proto je lepší jíst malé porce víckrát denně.
* DIETA:
* Pokud zhubnete o pár kilogramů, ztratíte přitom tuk, který je pro tělo izolačním materiálem. Pokud přitom necvičíte, přijdete navíc i o svalovou hmotu, jež je pro zateplení těla ještě důležitější.
* NEVHODNÉ LÉKY:
* Pocit zimy může být také vedlejším efektem některých léků. O jejich vhodnosti se proto vždy poraďte s lékařem.
* NEDOSTATEK ŽELEZA:
* Při chudokrevnosti nebo během menstruace dochází k poklesu množství železa v těle, a krev se tak obtížněji dostává do jeho okrajových částí, čímž se jeho teplota samozřejmě snižuje. Zvyšte proto přísun železa, najdete ho v některých potravinách, jako jsou například celozrnné výrobky, libové maso nebo luštěniny.
* NEMOC:
* Někdy mohou být studené nohy a ruce projevem závažných nemocí – cukrovky, potíží s krevním oběhem, štítnou žlázou či srdcem. Pokud je pro vás pocit zimy netypický, vyhledejte raději lékaře a poraďte se s ním.

růžička Izolační problém
Ženské a mužské biologické termostaty jsou nastavené na jinou úroveň.
„V první řadě mužské tělo tvoří mnohem více svalů než ženské, a ty skvěle hřejí, protože jsou bohatě zásobené krevními cévami. Takže čím více svalů, tím lepší prokrvení a více tepla. Pokud bychom mluvili o tuku, ten sice izoluje, nemůže ale vytvářet teplo,“ říká praktická lékařka Dita Kelnerová.

To je také důvod, proč se citlivější vnímání chladu někdy týká i silnějších lidí, kteří nezřídka mívají sklon ke studeným končetinám. Jejich kůže a periferní části těla jsou totiž izolovány od prokrveného středu těla vrstvou tuku. S teplotou jsou na tom ale asi tradičně nejhůř velmi štíhlé ženy, které nehřeje izolační tuk, často ale také ani svaly.
Ženská záležitost
Další příčinou věčně zmrzlých žen je fakt, že jsou vzrůstově menší než muži. Jejich postava má tedy menší jak obsah, tak objem. Proto produkuje méně tepla a rychleji se ochlazuje. Navíc ženy mají obvykle více stažené cévy, což znamená, že jsou užší a vydávají do okolí více teploty.

Podle některých odborníků hraje v neprospěch žen také jejich jemná kůže, která rychleji reaguje na zimu. Když teplota klesne, zúží se ženské cévy rychleji než mužské. Roli zde hraje rovněž fakt, že naše kůže obsahuje 4x více senzorů pro chlad než pro teplo. Takže zimu cítíme dříve než změnu teploty směrem nahoru.

„Největším rozdílem jsou pochody, které se odehrávají, když dojde k náhlé změně vnější teploty. Když zamrazí muže, jeho krev spěchá do kůže, aby vyrovnala teplotní změny. U žen se vlivem chladu prokrví především střed těla, kde krev chrání životní orgány potřebné pro hypotetické donošení dítěte,“ popisuje lékařka. To vysvětluje, proč jsou ženy statisticky více náchylné na nemoci související s chladem, jako je zimnice, omrzliny či podchlazení. A také to objasňuje, proč vždy stahují klimatizaci na minimum.

růžička Spánek i zábava
Fakt, že ženy a muži pociťují zimu při různé teplotě, však nezáleží pouze na fyziologii či fyzické kondici (tj. množství svalů) jednotlivých pohlaví.

Důležitou roli podle odborníků hraje také náš věk a způsob stravování, ale údajně i kvalita a množství spánku či dokonce to, v jaké společnosti se pohybujeme.
„Pokles vnější teploty vnímáme intenzivněji, když jsme unavení. U žen je pak častější buzení se kvůli zimě ze spaní, protože teplota těla v noci klesá, přičemž u žen je to o něco rychlejší než u mužů,“ říká Dita Kelnerová, která dále udává, že na zimu jsou náchylnější také kuřačky, které často trápí studené končetiny, což je vlivem špatné cirkulace krve.