Diastáza - Diskuze a zkušenosti

hajounek Jak dlouho máš po porodu?

hajounek Zkus si najít cviky na hluboké (vnitřní) svaly.

Začít můžeš tímhle - Břišní stahy

Provedení: Vsedě nebo vleže na boku položte ruku pod pupík. Jemně přitáhněte spodní břišní svaly k zádům. Dýchejte normálně a držte kontrakci na pět pomalu odpočítaných dob. Měl by to být jemný, podpěrný pohyb; „vcucnutí“ nebo zadržování dechu zapojuje špatné svaly. Nakonec budete schopné provádět břišní stahy v jakékoliv pozici a během dalšího cvičení.
Počet opakování: Snažte se o tři stáhnutí 1-3x každou hodinu nebo podobně a postupně přejít k držení deseti pomalu odpočítaným dobám.


Jo a taky můžeš mít deficit vit D.


Operace se dá provést i laparoskopicky, neotvírá se celé břicho, budeš tam mít jen pár teček.

Shirma Nuwa » hajounek Aha vyskouším,dík....no po porodu už mám 9 měsíců ... jinak já se totiž bojím jen te narkozy...