Ako pribrať? - Diskuze a zkušenosti

}{La Loba}{ Ahoj,
mě pomohlo na přibrání mimo běžného jídelníčku si dát minimálně 2x denně nápoj připravený ze sójového mléka, medu a banánu. Tyhle tři věci jen rozmixovat a vypít. Je to hodně syté, ale lehce stravitelné. Doplníš si hladinu sacharidů i proteinů, které potřebuješ pro tvorbu tukové i svalové hmoty. Navíc ještě babán obsahuje hořčík, který Ti trochu zlepší náladu- příznivě ovlivňuje nervový systém... Klidně si to dávej místo snídaně. Hlavně dbys do sebe měla ráno něco dostat. Snídaně Ti totiž dobře nastaruje metabolismus. a klasika... jíst často po malých dávkách... to platí nejen pro hubnutí o kterém se píše daleko častěji, ale také pro přibírání.

Nejdřív potřebuješ přibrat tuk ať ten tuk pak můžeš třeba přeměnit na svalovinu cvičením. Cvičit ale začni až v momentě, kdy přibereš na svou původní váhu. Kdybys začala cvičit hned, bude se Ti spalovat svalová hmota, protože tuky skoro nemáš... Nejdůležitější je pravidelnost v jídle, s v čemž jsem vždy měla a dodnes ještě já sama mám velké rezervy. Takže vím, že se to každému, kdo tohle nezná dobře radí... a hlavně vím, že je to dlouhodobý proces.

Přeji Ti, aby jsi se cítila ve svém těle jako bohyně.

Zdravím Tě a držím palce

jana@ ..ja bysom chcela vedieť,ako nepribrať...kedže mám rada jedlo a buchtičky ..

ale věřím,že obojí dá někdy fušku

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele funik, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====

Najdise.cz » Catwoman1 Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Psyko, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
No vidis, tak nestresuj, dej si prorostly bucek se zelim a knedlikem, jako dezert nakou hodne smetanovou zmrzlinu a u televiznich zprav tabulku cokolady a je to tam

alassea » Catwoman1 a nejaké 2-3 pôrody to spravia

mikiduc » Catwoman1 To už je lepší Přežiješ

Catwoman1 » Psyko hej pockajte...ja som vam zabudla napisat, ze vlastne nakoniec sa zistilo, ze ta vaha nam doma zle vazila, lebo stala nerovnomerne. Aj mame ukazovala o 3 kila menej...potom co ju opravila, tak mam 46kg, takze BMI 18,43....aj tak ziadna slava asi co.

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele amaroun, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Ahoj,měla jsem stejný problém s přibráním na váze.Pomohlo mi užívání Pangamínu(pivovarské kvasnice),sladit Glukopurem (hroznový cukr) a užívání B-komplex Forte vše koupíš v lékarně.

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele panchmahabhuts, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
ahojky,
z toho co pises soudim, ze Tve traveni nepracuje na 100%, v prve rade tedy zapracovat na nem, jinak potrava jen projde telem bez vyuziti..clovek ma svou originalni konstituci a tim i optimalni vahu´ +-, Tva optimalni je soudim o par kg vetsi podle toho co pises, nekolik tipu je tu:

http://www.ehow.com/how_4495657_gai…

http://www.ehow.com/how_4495657_gai…

petra xx ahoj, mám stejný problém v podstatě celý život, zápasím se svojí váhou.
Ráda bych nějaké kilo přibrala, ale můžu jíst cokoliv, ale váha se mi moc nepohne maximálně o 2 kg.
Nijak to neřeším, přijala jsem to, že je mi to geneticky daný, že jsem hubená.

Možná, až budeš víc v klidu a vyřeší se to s tvým přítelem, tak možná pak samo nějaké to kilo nabyde

David_S Ahoj.

Tak především k těm porcím, píšeš, že toho sníš občas moc, ale jak jsem to pochopil, jde o jednotlivá jídla. Tělo není schopné využít všechnu energii, kterou do sebe nacpeš během jednoho jídla a zbytek prostě vyloučí. Tzn zdaleka neplatí, že plný pupík = energie na celý den!!

Cvičením nic nenabereš, protože pokud nemáš dostatek energie na růst v klidu, cvičením si ji ještě více ubereš a budeš se cítit vysílená.

V podstatě jde o to vzít určitou dávku sacharidů (pouze pro představu: 3-5g / kg těl.hmotnosti) a tu dávkovat přes den. Rozdělit si ji do 5-7 jídel. Větší podíl sacharidů první půlku dne. Je potřeba taky dodat dostatek kvalitních bílkovin (sýry,maso,soja,vejce...) (cca 1g / kg).


Projdi si různé fitness a zdravotní články o stravě a budeš vědět víc. Tolik pro Tvoji představu, ono to taky nemusí být vůbec ve stravě, ale to už je na Tobě. Pokud máš uvnitř vše OK a dodržíš to, co jsem psal, za půl roku tu budeš řešit jak s kily dolů.

dj.kelly kašli na to, nic s tím asi neuděláš.
mám stejný problém celý život.
v dětství anorexie(?), výkrmny, injekce, špitály...
od puberty jím úplně normálně a všechno, většinou víc než ostatní a prd.
poslední roky experimentuju s veganstvím. nehubnu.
můžu žrát co chci. žádná změna.
20 let vážím furt stejně +/- 2kg.

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Psyko, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Ja mam chut napsat, ze je to uplne v pohode, ale kdyz to nechces slyset a chces rady, tak bych naordinoval kazdy den po obede 1 dvanactistupnovou plzen, kazdy vecer po televiznich novinach 3 rezane je to prijemna lecba a vysledky se dostavuji

Kdyby to slo, tak bych ti klidne treba 7 kg kvalitnich speku ze svych 77 kg zive vahy prenechal

Najdise.cz » Catwoman1 Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Amenti, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
...no,bolo to nechtiac pod dohľadom ...začala som s kámoškou a on si ma všimol asi práve kvôli tomu,že mi to nejak rýchlo "rástlo"...asi tak po dvoch mesiacoch to mohlo byť...ale je to individuálne,niektoré ženy tam cvičili aj roky a nebolo to ani poriadne vidieť...vraj mám dobrý genetický základ a preto ma ukecával,že by som to mala využiť a venovať sa tomu naplno...a v nádeji,že ma ukecá,dosť sa mi venoval,za čo som mu bola síce vďačná,no na súťaže som nechcela

...vieš,ak to má mať efekt,musíš to robiť hlavne s chuťou a radosťou...malo by ťa to baviť...nič nie je dobré nasilu,že sa k tomu donútiš...to sa potom účinkov asi nedočkáš ...a hlavne si daj do pohody ubolenú dušičku...tak ako píše eau, keď ti niečo chýba,ničo strácaš(ja som napríklad strácala samu seba),strácajú sa aj kilá,tak nejak samovoľne

...tak ti prajem veľa síl a energie pri naberaní hmoty na telo a svetla do duše...potom už budeš taká akurát

Catwoman1 » Amenti Aha, cize si cvicila pod dohladom nejakeho trenera, vsak? asi si to tak aj ja musim zariadit, lebo sama tam chodit nemozem, ani neviem co kolko sa ma cvicit...

A po kolkych tyzdnoch z posilky vidis uz nejake pribratie?

Najdise.cz » Catwoman1 Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Amenti, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
...chodila som dva-trikrát do posilky asi dva roky pravidelne... a postupne, ako som naberala na sile,pridávala som si závažia...naozaj pekne naberieš na objeme a celkovo ti to vytvaruje postavu,zdvihne sa ti plochý hrudník a namiesto prepadnutého bruška sa začnú matne črtať tehličky ...no musíš vedieť,kedy prestať...mňa keď začal tréner ukecávať na súťaže,tak som hneď pribrzdila ...teraz už tretí rok cvičím len občas,veľmi nepravidelne,len si to tak zľahka udržiavam

mikiduc » Catwoman1 Začala jsem hodně jezdit na kole, turistiku, tancovat....tím mi vyhádlo a jedla jsem víc. Udělaly se mi svaly Jinak jím jen 3x denně, posledních třicet let a váhu mám pořád stejnou

miluška medvídková takhle hubená jsem byla za mlada, pak se mi po dětech otočily hormony a už jsem přibírala jak po másle.
Bez snídaně to vůbec není zdravé, abys ještě neměla z toho vředy, dej si pěkně bílý jogurt s vločkami, to dodává hodně energie, můžeš si přidávat hroznový cukr. A uvař si zeleninovou polívku dobrou, pěkně ochucenou, místo jíšky dávej dětskou krupičku. Jo vidíš a večer krupičnou kaši, rýžovou kaši, vločkovou.

Catwoman1 » mikiduc Tak popíš tu práci

Catwoman1 » exit Asi máš pravdu s tým, že je potrebné byť v pohode a spokojný...
A už sa ti to lepší, vidíš aj nejaké zmeny?

Catwoman1 » Amenti No ten aerobic - to je vlastne body work...ze na zaciatku sa hopsa a potom sa posiluje...tak neviem ci to vsetko skor napomaha schudnut.. Pri tých mnohych drepoch ma tiez napadlo, ci to nie je zataz na kolenne klby hlavne.

a ako casto chodis do fitka?

Ja mam vlastne celkom sportovo vyzerajucu postavu, aj svalnate ruky - len tenucke vsetko. A prepadnute brucho.

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Amenti, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
...tiež som mala podobný problém a pomohlo mi fitness...keď na teba nelezie tuk,možno polezú aspoň nejaké svalíky ...no nesmie sa to preháňať,žena má ostať ženou ...mne to okrem troch kíl navyše pridalo aj silu,energiu a zbavila som sa bolesti chrbta...aeróbne cviky ti v priberaní nepomôžu,skôr naopak,ešte viac schudneš a dodrbeš si kĺby ...a skús jesť v kľude,v pohode,nie za behu.
...určite k tvojmu chudnutiu prispieva aj duševné trápenie...tiež som riešila problémy cez žalúdok a pekne som "vyschla"

...nezávidím ti,nikto neverí,aké ťažké je pribrať,však? ...ja som vďačná za každé kilo...keď budeš v pohode,vrátia sa aj tebe tie stratené kilečká,uvidíš ...ber to len ako prechodný stav,po čase sa to upraví,neboj ...po každej búrke vyjde slniečko

už zase ocelová žena Asi nejsi typ být oplácaná, znám to...
Ale určitě dělá své, když máš problém se vztahem, nervy dělají své. Zkus se pídit po zdravotním stavu, jestli to nemůže být nějaký problém i zdravotní a hlavně! Jez pravidelně a ráno, to je důležité .
Prostě si dávej pořád něco do těla .

cifršpionka Stejný problém řeší dcera,je z toho,přesně jako ty,přímo zoufalá .Je jí 24let,měří 168cm a váží s bídou 48kg.Sní k omáčce běžně 10knedlíků a nepřibere.Baští 3x tolik co já,já jenom při tom dávání knedlíků na talíř přiberu,ale ona né!Prý má dobré spalování,až bude v "mamčině věku",vše dožene,povídala naše lékařka.Jenže na to jí,holka,kašle!
Nic nám nikdo neporadil,zkusíme co tu píšete,dík za tyto rady

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Iza23, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
podla mna by si mala zajst na vysetrenie zaludka alebo stitnej zlazy