Jak hubnete ? - Diskuze a zkušenosti

Bosch » Mici Angóra Dneska existují přístroje které dokáží určit metabolický typ spalování.
Za diagnostiku se sice dá přes tisícovku ale je tam spousta užitečných údajů.
Poradí každý nutriční terapeut kde se obrátit.
A podle typu jsou postupy v úpravě stravy tak aby člověk dosáhl optimum.
Player má nejspíše spalování pomalé, ukládá.
Může jíst hodně ale potravu s nízkou energetickou densitou.
Receptory hladu vypnou když je žaludek plný a když to nebude moc skladké a tučné tak není co ukládat.

Bosch » player Zaveď vlákninu. Základ dušená vařená zelenina a polysacharidy což jsou hlavně celozrnné obiloviny jako příloha a to hlavně celé zrno (pohanka jáhly amarant rýže basmati natural čirok quinoha teff atd). Více zeleniny než obilnin.
Zdroj bílkovin maso občas luštěnina nejlepší je červená čočka.
Po tom musíš hubnout.
Vynechat bílé pečivo rohlíky rýži knedlíky skryté cukry i chlast.
Obilniny bych úplně nevynechal jíst jen zeleninu a maso je pakárna tělo potřebuje i jistou míru sacharidů ale hlavně v polysacharidové formě což jsou celozrnné obilniny.