nějaká dobrá rada? - Diskuze a zkušenosti

růžička Hluboká dechová cvičení pro mezižeberní svaly a bránice Fotografické obrazy Kreditní Thinkstock / Comstock / Getty Images

Hluboké dýchání cvičení jsou často označovány jako pránájáma v józe, starověký systém holistické zdraví. Pravidelné cvičení hlubokého dýchání cvičení může pomoci tón, mezižeberní svaly, skupiny svalů, které tvoří hrudní stěny a bránice, tenký sval umístěný pod plícemi. Nejlepší je naučit se pránájámy od zkušeného učitele a konzultovat se svým poskytovatelem zdravotní péče jako první.
Hlubokým hrudníkem dýchání

Chcete-li provést hluboký hrudník dýchání, budete potřebovat dvě jógu bloky. Zatímco sedí na zemi, místo bloky za sebou - jeden z vodorovné poloze a druhý na střední pozici. Položte si lopatky na ploché blok a hlavu na straně druhé. Uvolněte paže, na každé straně dlaně lícem nahoru, a protáhnout si nohy před sebe. Nadechněte se zhluboka a nechte své hrudi zcela vzestupu. Při výdechu, aby váš žaludek padat první, pak se vaše bránice, pak se vaše plíce a nakonec hrudi. Tento postup opakujte cvičení devětkrát s pravidelným dechem, mezi každým opakováním. Hluboké tóny dýchání hrudník i bránice a mezižeberní svaly.
Create PERT Charts Professional PERT Chart Visuals See Examples. Free Download! www.SmartDraw.com
Sponsored Links
Pod dech

Níže dech, také známý jako Bhastrika pranayama, je detoxikační dechové cvičení dobré pro svaly bránice. Zatímco v sedu, samozřejmě nádech nosem. Při výdechu, snap břišní svaly dovnitř, nutit výdechu. Tento postup opakujte dýchání po dobu 30 sekund, postupně se zvyšuje tempo.
Mezižeberní strečink dechu

Chcete-li provést mezižeberní protahování dech, přišel do vzpřímené polohy a protáhnout obě ruce nad hlavu. Nadechněte se zhluboka a při výdechu, natáhnout ruce na pravé straně, protahování si mezižeberní svaly na levé straně těla. Nadechněte se a vrátit se do centra, na další výdech, natáhnout ruce na levé, pravé pocit, mezižeberní svaly protáhnout. Zopakujte ještě dvakrát na každé straně.

růžička http://www.anamneza.cz/Bolest-na-hr…

růžička http://www.rcr-rokycany.cz/publikac…

růžička Mohly by to být od mezižeberních nervů a takzvané otočené žebro, které tlačí na srdce.
Dýchat do břicha a tím roztahuješ mezižeberní nervy hrudníku.
Měl by pomoci chyropraktik
vitamíny..B-complex forte