Nízké sebevědomí - Diskuze a zkušenosti

Zdravím, chtěl bych se zeptat na jednu možná trochu zvláštní otázku. Trpím totiž asi něčím, čemu se zjednodušeně řečeno říká nízké sebevědomí. Hodně na to asi má vliv otec, který mě neustále shazuje, a taky možná jeden rok na škole, kdy jsem se dá se říct setkal s šikanou. No ale k věci: problém je v tom, že "díky" nízkému sebevědomí mám velký problém např. ve vztazích. Ne, že bych se při rozhovoru s holkou hned sesypal, ale většinou nemám dost kuráže navázat něco víc než kamarádství (nebo se aspoň pokusit). Asi za to mohou předsudky typu "ta by mě stejně nechtěla" nebo něco podobného. Myslíte, že se dá v průběhu času sebevědomí zvednout nebo je třeba hledat odbornou pomoc? Zatím nepropadám ve 22 letech panice, ale přece jen...Díky moc za názory