Co na krční páteř? - Diskuze a zkušenosti

růžička Ahoj,popiš mi své problémy.Zkusím Ti poradit ano.

charri Prostě se jednoho dne vzbudím a bolí mě krk, tentokrát na levé straně, při pohybu hlavou, cítím to jako ztuhlé či co, někdy pomáhá namazat a zahřát, někdy masaž, tentokrát nic, ale děsně mě bolela hlava, takže prášky, ale to není řešení, zkouším i cvičit, ale asi je to na delší dobu, jenže se mi to už dlouho nestalo, dřív jsem to mívala často, tak si myslím, jestli třeba i prožitý negativní stres se mi tam nenahromadil a teď nevím co s tím, po doktorech se mi nechce, stejně by mi dali akorát tablety od bolesti.
Někdo mi radil masírovat plosky nohou, co myslíš??

růžička » charri Můžeš masírovat palce u nohou.Hlavně jde o pravý palec ..představ si ,že nehet je tvá hlava a ostatní kloubky krční páteř.Máš tam dva kloubky.Každý kloubek musíš nejdříve rozkývat na pravo a na levo , aby se lépe uvolnily. Potom začneš točit postupně nejdříve vrchním kloubkem- do prava 2x a pak otáčet s ním do leva 2x. Přejdeš na 2. kloubek a opět opakuj ..rozkejvej a otáčej- opět na každou stranu 2x. Nakonec celým palcem postup stejný. Mělo by v něm zapraskat 2x to je známka uvolnění. Jde o trpělivost a nejde to hned ..může jít , třeba i o měsíc než se uvolní krčnípáteř
Tohle opakuj i slevým palcem .

Nemáš špatný polštář?Musíš hodně také pít tak 2l denně
Dojdi si k očaři zdali nepotřebuješ brýle tu bolest hlavy také můžou způsobit dioptrie.
CVIK:
Zkuz se nadýchnout a drž dech a ten pomalu vydechuja otáčej přitom pomalu na pravou stranu,když vydechneš opět se v té pozici nadechni a pootáčej až na doraz a stejný postup nalevo, dokud neotočíš hlavu úplně na doraz
Chtělo by to uvolnit krční páteř a hlavně pod lebkou., zaměřit se na obratel 2--ten když je zablokovaný citíš bolest hlavy, špatně vidíš, bolestivé uši, prostě tohle všechno může ovlivnit.Masíruj si hlavu od krční páteře směr nahoru kolem uší, krouživými pohyby , jako když si myješ hlavu . Na temeni je nejtenčí místo a tam sídlí 7.čakra a tu zmáčkni a jsi napojena na vesmír ..moje klientka říká, že to je ventil vypouštěcí jejich starostí

ZTUHLÉ RAMENA SE ŘÍKÁ , ŽE MÁŠ VELIKOU ZÁTĚŽ STAROSTÍ , PROTO TĚ BOLÍ.

ZKUZ JE UVOLNIT TOUTO METODOU:

Mášli známou masérku at´ti to uvolní takhle
Ošetřující stojí za pacientem a palci. současně tlačí na obouch stranách základny krku.Tlačte dovnitř a dolů asi 45úhlu směrem k sedmému krčnímu obratli
TENTO BOD BY TI MĚL UVOLNIT NAPĚTÍ A BOLEST


Tento bod můžeš zkusit sama.
Jde o zmačknutí bodu těsně pod nejzašším koncem klíční kosti,na pravé straně a na levé kde se dotýkají ramenních výčnělků.
Nejprve ucítíš bolest a pomalu se bude zklidńovat a ta šíje uvolńovat.Pokračuj a zmáčkni uprostřed šíje a nakonec u krku ..postup stejný. Raději u toho sed´ at´se Ti neudělá zle a mačkej s citem ano.

Můžeš také zkusit nahřát polštářek s jedlou soli , který si uděláš a pak ho ohřeješ na teplotu 100stupńů v troubě--ohřívat oboustraně.Pozor na spálení !!
Můžeš používat jalovcovou mast na uvolnění svalů,lioton 100 tisíc na bolest krčnípáteře.
SNAD JE TO SROZUMITELNÉ A KDYŽ NÉ TAK SE OZVI

charri » růžička Prozatím jsem si to vytiskla a doma na tom popracuju, kdyby něco, ozvu se, díky
Jen na tom temeni to nejtenší místo, jako nejtenčí kost na lebce??
...a kde je temeno, já jsem asi vemeno, ale mám v tom zmatek

Nuna ..jen vsuvka - mám úplně stejné potíže, s krční páteří bojuju už 11 let.. další věc,kterou máme stejnou..

Najdise.cz » Nuna Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele Ladislava*eL, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
Kdo má problémy s nejen krční páteří,ať se přihlásí. Plha se hlásí!!! Já,já,já!!!

Melody Pond » Ladislava*eL Ládínku, ty po čem prd, toho dvakrát, co... Každej má něco, já už to po bouračce moc neřešim, prostě bolí to, žiju

charri » Nuna Mám plíživý pocit, že u mně to může být ...aj zanedbaným sexom.... (viz Jožo Ráž)

růžička » charri Ahojky lidi, díky za příspěvky.Já se ozvu až budu mít více času . Dám Vám všem dost informací a vy si z toho každý něco vyberete ano .

Melody Pond » charri nojó...houby po bouračce...

růžička Ještě dodatek,všechno jde odstranit když se chce a hlavně víš jak na to.Spolupracuje po celou dobu terapeut s klientem.
To odblokování bývá i bolestivé i po té masáží 2-7dní . Než se nervy a svaly pomlu zklidní malinko to bolí, jelikož má každý jiný práh bolesti.Nebojte dá se to snést.Výhodu mají sportovci tu bolest snášejí daleko lépe.Pro ně je to jen další adrealin.


Příště více informací.

růžička Vezmu to postupně:

Bolesti zad

Zatím na této stránce jen drobná doporučení

* Jak předcházet bolestem v zádech
* Kulatá záda
* Jaký sport je vhodný pro vaše záda
* Správné držení těla
* Více jak polovina populace sedí nesprávně
* Zásady správné chůze

Jak předcházet bolestem v zádech
Je několik praktických způsobů, jak minimálně namáhat záda, aby se předešlo bolesti zad. Takovým vodítkem, zda namáháte nebo nenamáháte záda, je příjemný pocit při kterémkoliv pohybu a v jakékoliv poloze.

Správné sezení
Když sedíte po nějakou dobu, snažte se udržet záda rovná a nepoklesnout v zádech. Vyberte si židli,která má pevné, rovné opěradlo, které bude podpírat páteř po celé délce. Měl(a) byste mít možnost nechat ležet nohy rovně na podlaze s končetinami ohnutými v kolenou v pravém úhlu.

Držení těla
Správný způsob, jak stát a nezatěžovat zbytečně záda, je stát s hlavou, trupem a končetinami v jedné rovině.

Spánek
Spěte na pevné matraci nebo podložte prkno pod matraci. Jako podložku pod hlavu používejte jeden tenký polštářek. Tato opatření podepřou vaše záda a zabrání poklesnutí páteře do nezdravého prohnutí.

Zvedání břemen
Když zvedáte těžký předmět, přibližte se k němu co nejvíce. Držte záda zpříma a ohněte kolena, takže jsou to svaly končetin, ne slabší zádové svaly, které převezmou námahu.

Nahoru

Kulatá záda
Při kulatých zádech a odstávajících lopatkách je nutno posílit ochablé svalstvo šíjové, ochablé svalstvo zad (vzpřimovače trupu a svalstvo mezilopatkové), protáhnout zkrácené svaly prsní a posílit povolené svalstvo břicha. Následující seznam přináší základní přehled doporučených cvičení a cviků zcela nevhodných.

Vhodná cvičení:

* přímivé cviky
* cviky posilující svalstvo zádové a mezilopatkové
* cviky protahující svalstvo prsní
* cviky pro rozvoj hrudníku
* dechová cvičení
* posilnění svalstva břišního
* cvičení pro správné postavení pánve

Nevhodná cvičení:

* ohnuté předklony (často opakované, s výdržemi, nekompenzované)
* cvičení podporová (zvláště dlouhotrvající vzpory)
* dlouhodobá cvičení visová (hlavně nesprávně provedené dlouhotrvající svisy)
* často opakované kolébky vzad a kotouly bez předchozí nebo následné kompenzace
* skoky do hloubky
* nošení a zvedání těžkých předmětů

Nahoru

Jaký sport je vhodný pro vaše záda
Sport zlepšuje fyzickou kondici, posiluje svalstvo, působí proti stresu... Bývá však spojen i s rizikem zranění, přetížení organismu a s jednosměrným zatěžováním. Sporty, při kterých je časté ohnuté držení těla, prohnutý kříž nebo náhlá otáčení, působí škodlivě na páteř a mohou vést po čase k bolestem zad a páteřním potížím. Lidé s již existujícími problémy by měli pečlivě vybírat, jakému druhu sportu se chtějí věnovat.

Sporty, které nejsou velkou zátěží pro páteř:
Fotbal - Při neustálém střídání stání, chůze a běhu dochází k permanentnímu zatěžování a odlehčování páteře. To podporuje výživu plotének, které se nacházejí mezi jednotlivými obratly. To má pozitivní efekt. Nebezpečí poranění však hrozí při souboji mezi dvěma hráči. Pro minimalizování rizika je vždy důležité důkladně prohřát svaly před začátkem zápasu.

Plavání - Je doporučováno pacientům s onemocněním zad. Plavání podporuje vytrvalost, posiluje svalstvo a uvolňuje klouby a meziobratlové ploténky. Důležitý je však styl plavání - prsa nebo delfín mohou nadměrně zatěžovat krční páteř. Nejideálnější je plavání na znak.

Běh na lyžích - Je ideální pro ty, kteří se nechtějí navzdory problémům se zády vzdát zimních sportů.

Jogging - Vždy je však důležitá správná obuv a výběr vhodného terénu. Příliš tvrdý nebo nerovný terén může vést k poškození páteře.

Posilování - Individuálně vypracovaný cvičební program může pomoci posilnit ochablé svalstvo trupu. Pokud však již máte problémy s páteří, měli byste vždy začít cvičit až po poradě s lékařem či fyzioterapeutem.

Jízda na koni - Nemusí být zátěží pro vaše záda, pokud máte dobrou kondici, pevné svalstvo a na koni to umíte. Pokud byste však chtěli jezdit pouze příležitostně a nejste pevní v sedle, mohli byste svým zádům ještě více uškodit.

Záda zatěžující sporty:
Tenis - Jde o jednostranné zatížen a zejména rotace celého trupu při úderu je pro záda velkou zátěží. Pouze profesionálové mají za léta tréninku nacvičení úderové techniky, které minimalizují poškození zad. Tenis není proto vhodným sportem pro lidi trpící bolestmi zad.
Sjezd na lyžích - Rotace páteře při slalomu či otřesy při jízdě přes muldy na sjezdovce jsou nebezpečné pro lidi s onemocněním páteře. Zejména též proto, že tito lidé lyžují jen příležitostně a nemají dostatečnou fyzickou kondici, což zvyšuje riziko různých zranění, včetně poranění páteře.
Zpracováno podle zahraničních zdrojů.

Nahoru

Správné držení těla
Podíváte-li se na sebe do zrcadla z boku, měli byste mít v jedné rovině ucho, rameno, kyčelní kloub a vnější kotník. Zjistili jste, že tomu tak není? Pokud je vaše hlava vysunuta dopředu nebo zakloněná, hrudník plochý nebo vpadlý, ramena vytažená nahoru a dopředu, jedno rameno výš, lopatky odstávají, břicho je povolené a vystrčené, bederní zakřivení zvětšené či oploštělé, jeden bok vysunutý do strany nahoru, dolní končetiny utočené dovnitř, klenby chodidla jsou zborcené, neboť těžiště je na předním konci chodidla, pak je vaše držení těla špatné.

Při zvětšené bederní lordóze (prohnutí) se vystavujete zvýšenému zatěžování a postupnému opotřebovávání bederní páteře, kyčelních i kolenních kloubů a deformaci příčné klenby, kloubů palce i prstců nohy. Jinak řečeno, připravujete si podmínky pro vznik artrózy kloubů dolních končetin nemluvě o potížích s páteří.


Správné držení těla znamená:

* Hlava je vzpřímená, temeno směřuje vzhůru.
* Brada je nad důlkem mezi klíčními kostmi a svírá s přední stranou krku téměř pravý úhel. Snadno toho docílíte, zatlačíte-li spodní část šíje dozadu
* Uši jsou v úrovni ramen
* Ramena jsou rozložená do stran, spuštěná dolů, obě ve stejné výši.
* Hrudník vypjatý, hrudní kost je více vpředu než břicho. Prsní bradavky jsou ve stejné výši
* Lopatky jsou spuštěné dolů, jejich dolní konce neodstávají od hrudníku a jsou obě ve stejné výši
* Břicho je oploštělé, zatažené, ale ne křečovitě.
* Boky jsou ve stejné výši.
* Pánev je podsazená a bederní prohnutí je pouze mírné
* Dolní končetiny jsou v kyčlích mírně vytočené ven, špičky mírně od sebe, podélná i příčná klenba je správně vyklenutá, těžiště je uprostřed chodidel.

Nahoru

Více jak polovina populace sedí nesprávně
Sezení musí být nejen pohodlné, ale především zdravé. Stoupající náročnost povolání úměrně prodlužuje dobu, po kterou jsme v práci a většinu času v ní sedíme. Jestliže je to na pracovišti pět až osm hodin denně a dalších téměř pět v autě, u televize, jídelního stolu, v kině nebo divadle, dostáváme se k neuvěřitelnému číslu 80 tisíc hodin během celého produktivního života.

Nesprávné sezení
Z provedených průzkumů vyplývá, že téměř 67 procent všech zaměstnanců sedí nesprávně. Z nesprávného sezení také vyplývá řada potíží se zády a z údajů zahraničních průzkumů vyplývá, že právě potíže se zády jsou jedním z nejčastějších důvodů návštěvy lékaře. Neuvěřitelné číslo osmdesát procent populace trpí nějakým problémem zad. Především nesprávná poloha při sezení může náš organismus zatěžovat hned několika způsoby, a to přetížením meziobratlových plotének, bederních obratlů a krční páteře, dále namáháním svalstva zad, ramen a hrudníku, stlačováním trávicího a dýchacího ústrojí, otlaky hýždí, míst ohybu končetin a poruchami oběhu krevních tekutin. Nedostatečná opora zad vede ke vzniku kulatých zad a přispívá k zatížení meziobratlových plotének s následky zúžení trávicích orgánů, nepříznivého vlivu na dýchání a krevní oběh a namáhání břišních a zádových svalů.

Rizika práce v kanceláři
Téměř dvě třetiny zaměstnaných lidí pracuje v kancelářích. Řada z nich si ani neuvědomuje, jaká rizika jim mohou přinášet špatné pracovní podmínky, mezi které patří špatné osvětlení, vydýchaný vzduch, hluk a především nesprávné sezení. Vše dohromady může snížit pracovní výkon zaměstnance až na 40 procent.

Napětí v těle
Největší problémy našemu zdraví přináší hlavně sezení ve strnulé pozici. Objevují se potíže s bolestmi zad, hlavy, krevním oběhem, křečovými žilami, trávením a dýcháním, vznikají křeče a napětí ve svalech. Při sezení vzniká v těle napětí. Podle skandinávských studií se v pozici při psaní na stroji toto napětí zdvojnásobuje.

Zdravé řešení
Zdravého řešení dosáhneme při takzvaném dynamickém sezení, které umožňuje člověku měnit podle potřeby polohu těla. Vzpřímenou polohu podporuje správně navržený tvar sedadla i opěradla židle, na které člověk bude trávit většinu svého času v práci. Důležité je, aby pracovní židle dovolovala pohyb těla dopředu a dozadu za permanentního podepření zad.Díky synchronnímu mechanismu jsou naše záda permanentně vystavena působení tlaku opěradla, který zabraňuje ochabování zádového svalstva. Synchronní mechanismus umožňuje automatické přizpůsobování zádové a sedací opěry pohybům trupu, tedy hovoříme o tzv. aktivním sezení. Židle jsou pouze začátkem Pro nejvyšší pracovní výkon je potřeba nejen dobrý výběr kancelářské židle, na které pracovník stráví většinu svého času v práci, ale také správné zacházení s ní a znalost všech ovládacích prvků, aby si každý podle své tělesné konstituce, výšky a fyzických dispozic dokázal sám nastavit takové parametry, které by co nejoptimálněji vyhovovaly všem požadavkům.

Nahoru

Zásady správné chůze
Je-li naše tělo v dobré kondici, chodíme většinou bez obtíží. Ani si neuvědomujeme, že pohybujeme zároveň dolními končetinami, trupem, horními končetinami a hlavou. Při každém kroku by se měla mírně protáčet celá páteř v ladné souhře všech částí těla.

Správná chůze má tyto zásady:

* plynulost chůze kterou vytváří - stejná délka kroků. Nestejnost délky kroků ovlivňuje rozdílné zatěžování nohou vyplývající z nevyvážené svalové práce celého těla, což ovlivňuje i nestejnoměrné kladení chodidel od osy chůze. Stejná délka kroků - vytváří správný rytmus chůze.
* pružná chůze - čímž se odlehčí páteř a klouby - je třeba správně odvíjet chodidlo. To znamená nejdříve došlápnout na patu a postupně přenášet těžiště dopředu ke špičce. Přitom se pata odlehčuje, až dojde k úplnému odvinutí chodidla a noha se špičkou odrazí.
* Pro ladnou chůzi je důležitým činitelem pevné držení kolen i chodidel. "Řídícím kormidlem" je palec, za kterým se směruje celé tělo. Nasměruje-li se za ním krok až do konečku prstce, dochází k zapnutí svalů vytvářejících podélnou klenbu chodidla. Odvíjení kroku od pevné vnitřní strany paty přes malíkovou hranu zapíná svaly utvářející příčnou klenbu. Aktivním zapojováním palce do chůze až do jeho konečku, předchází se deformaci palcového kloubu. Mírnou deformaci můžete správným našlapováním i napravit.
* Při každém kroku koleno směřuje dopředu a nevytáčí se do stran. Tomu napomáhá zpevnění paty při vykročení a směrování kroku za palcem. Objeví-li se nějaká, byť i zdánlivě malá obtíž na dolních končetinách, např. otlačený palec, puchýř na patě, podvrtnutý kotník nebo namožené svaly, naruší se plynulost chůze Protože poraněná část bolí, převezmou její práci jiné svaly a tím se vytváří svalová nerovnováha. Po určité době se tyto více zatěžované svaly unaví a místní nerovnováha se postupně promítne do pohybu i únavy celého těla. U závažnějších problémů, které ztěžují chůzi, jako je artróza kloubů, bolesti v páteři, nestejně dlouhé dolní končetiny apod.. se pro chůzi odčerpává více energie, což zvětšuje únavu a ovlivňuje náladu Tak si raději hned vyzkoušejte, jak chodíte. Možná zjistíte, že jednou - obvykle slabší - nohou, děláte krok kratší a pomalejší. Vysledujte také, jak odvíjíte krok a zda je těžiště převážně na přední straně chodidla nebo je-li spíše na vnější straně, což přispívá k borcení příčné klenby.

růžička Ovlivněním oblasti inervace a dalšího ovlivnění úrovně příslušného obratle může fyziterapeut léčebně odblokovat tyto oblasti.

Číslo obratle Pomáhá při potížích Ovlivňuje
1 bolest hlavy, migréna, vysoký TK, přívod krve do hlavy, mozek,
závratě, nespavost hypofýza, uši
2 potíže s očima, sinusy, alergie, oči, sluch, sinusy, spánek,
hluchota, nahluchlost, mdloby jazyk
3 neurologické problémy, akné, tváře, kosti tváře, zuby, uši,
ekzémy trojklanný nerv
4 senná rýma, katar, nosní mandle nos, rty, ústa
5 laryngitis, chraptivost, potíže hlasivky, krční žlázy, jícen
s hrdlem
6 tonsily, ztuhlost krku, bolesti krční mandle, svaly krku,
horní části paží ramena
7 nemoci štítné žlázy, bursitis, štítná žláza, loket, ramenní
nachlazení pouzdra

růžička » charri (Jen na tom temeni to nejtenší místo, jako nejtenčí kost na lebce?? ) Najdeš to místečko pomalu na středu hlavy a jde o nejtenčí kůžičku na hlavě. Tak ten bod jemně zmáčkni měla by jsi cítit jak reaguje.

růžička » Nuna Ahoj, nikdo se nenašel kdo by Ti pomohl?To jedivný.

růžička » exit AHOJ,moje zkušenosti s klienty jsou teda jiné.Jde o odblokování pořádně krční páteře.Pak nemají nějak výrazné problémy.
Kdo se přinutí cvičit proč né.
Stačí když se objeví za 1-3měsíce .
Polštáře existují i vodní , také je chválí.Kdo trpí bolestí krční páteře nechce to prochladnout a ani ofouknout krk. Také může mít krční páteř bloklá kvůli Th ..právě jde o zvedání břemene, jízda autem-poldožení zad při sezení, výše pracovní desky při práci v sedě,výše pracovní desky při práci vstoje, podepření chodidel na vysoké židli, práce u PC,výška.tvar židle,
Při nevhodném podložení(vysoký,nebo naopak velmi tenký polštář)je hlava a tím i krční páteř v přdklonu nebo v záklonu.To j e nepříznivé nejen pro krční páteř , ale i pro svaly a ostatní tkáně. Totéž platí v poloze na boku.
Při nevhodném podložení hlavy v poloze na boku se zvětšuje úklon hlavy a krční páteře , k jedné nebo druhé straně a to může způsobovat různé obtíže.
Bolest hlavy může způsobit i stres.
Pít bylinky : meduńka-dobromysl -třezalka- Třezalku neužívat s léky na zklidnění nervů Bud´jednotlivě a nebo namíchané

růžička » jojojo Ahoj, tu bolest může také způsobit vasoký a nebo nízký tlak , to je fakt
Dobré jíst denně 2-4 stroužky česneku .na snížení tlaku

růžička Ráda bych pomohla Vám všem , nebyl by to zaz tak velký problém . Ani nevím od kud jste.Jak ,už jsem se kdysi zmińovala mám větší citlivost v prstech a vnímám tělo trošku jinak než mý kolegové.Snadněji se mi odblokovává ..
Zkusila jsem Vám přiblížit co můžete a co by jste neměli . Ted´je to jen pouze na Vás ..
Doporučuji pořádně odblokovat krční páteř a soustředit se hlavně pod tou lebkou protáhnout..to se spíše specializuje masáž - dornova metoda. Jde o bolestivou masáž , ale účinou

růžička » charri sexem? to by mne ta hlava musela zvonit

růžička » Melody Pond Ahoj děvče.
Když Tě bolí tělíčko. Necheš pomoc? Všechno se dá vyléčit.Víš může jít o blok v tobě. Ten se dá uvolnit pomocí masáže celého těla.Může jít o nějaký skřípnutý nerv , skřípnutý sval i přetočený , který stlačuje a způsobuje Ti bolest.

Melody Pond » růžička Kytičko má milá, já jsem asi rozbitá...doktor mi řekl, že diagnózu stanoví v průběhu pitvy... Ty kosti chřestivý neřešim, prostě občas vyzvu synka, aby mi křupnul s křížem, pak mam pocit, že mi zákonitě musí upadnout prdelka, jaký to jsou rány...tak mně doraž, ať se netrápim...

růžička » Melody Pond Aha, takže Tě bolí v kříži? Vysunutá plotýnka? Můžeš mi prosím popsat Tvé bolesti?Bolí Tě noha? Nemůžeš chodit, chodíš ohnutá?Bolí Tě bříško?Bolí kyčle?

Najdise.cz Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele 9_9_74, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
pomáhá teplo... fakt náhřát záda... samo nej přidat masáž když jsou ruce navíc po ruce

jinak... když to přijde pak sprcha (taky můžou být čtyři ruce ) a pěkně proudem hlavu mírně do předu... neříkám že to pomůže mně pomáhá

růžička » 9_9_74 ANO, PROUD TEPLEJŠÍ VODY JE SLAST.-)
Krásným pomilováním uvolníš celé tělo vřele doporučuji a to všem , ale pššt..takhle bychom ztráceli klienty ..víš

Najdise.cz » růžička Systémová zpráva: Příspěvek je od uživatele 9_9_74, který(á) již smazal(a) registraci na tomto webu:
=====
.....