Rada trénink/stabilizace po úrazu


03.12.2018 - 22:19
(Blíženci) eau
Rada trénink/stabilizace po úrazu
Mám po úrazu ramene - komplikace po vykloubení - hrozí mi, že to bude má "achilovka", což je v mé profesi trochu průšvih a vůbec se s tím nějak nechci smířit...

Prosím o radu na organizaci, trenéra --- někoho dobrého kdo se specializuje na pourazové stavy především v Brně (samozřejmě až mě šoupnou z rehabky)

Budu ráda i za tipy, co vám pomohlo při léčení nebo víte, že někomu pomohlo, kdo si něčím podobným prošel....

Díky moc :64:

(Posléze smažu)

Příspěvky v diskuzi

Řazení:
07.12.2018 - 23:00 | Filtr
(Blíženci) eau » Buddha/2
Tos nemusel mazat...od věci to vůbec nebylo - neboli bylo to k věci :74:
07.12.2018 - 22:56 | Filtr
(Blíženci) eau » Sky
Děkuji za tipy a rady :68: zatím nevím vůbec co mi pomáhá...mám už i ten traumplant a alavis..želé...
Ta voda může být fajn, to by mě nenapadlo...
A ještě bych měla nechat volně vznášet ve vodě mozek :64: :32:
Trpělivost a čas jj.....
06.12.2018 - 13:38 | Filtr
(Váhy) Buddha/2 » eau
Co se týká elektroléčby, tak ta myslím stimuluje svaly, nepřímo to asi taky prokrví. Nicméně třeba ten křen jako krvák :4: působí víc a dlouhodoběji.

Promiň, smázl jsem to :20: (i když úplně od věci to nebylo :14:)
06.12.2018 - 09:58 | Filtr
(Kozoroh) Bosch » eau
můžeš si koupit verzi pro lidské klouby
složení kvalita a dneska i cena tam je stejná jede to z jedné linky má to jenom jinou krabičku
https://www.farmaservis.cz/pro-chov…
06.12.2018 - 07:58 | Filtr
(Blíženci) eau » Bosch
Alavis je pro koně? :6:
05.12.2018 - 22:41 | Filtr
(Kozoroh) Sky » eau
To chce čas a trpezlivosť. :17:

Traumaplant, veľa traumaplantu. Tvaroh, jogurt, želé (ako písal Bosch)...
Cvičenie vo vode. Nie plávanie, skôr nechať ruku bez odporu voľne vznášať, postupne pridávať pohyby. Kľudne aj vo vani. Ale nie vírivka a trysky!!!

Nie je rhb ako rhb, v kvalite sú veľké rozdiely.

Na elektroliečbu pozor! Nie je vhodná na všetko, prekrví, ale aj rozdráždi. Profesor :2: mi rozprával: ako mladý entuziastický Dr. predpísal pacientke všetko možné vrátane elektriky a vrátila sa do ambulancie s veľkými bolesťami.
05.12.2018 - 22:22 | Filtr
(Blíženci) eau » Buddha/2
Chodím na elektroléčbu, ta myslím prokrvuje, z jinačích prokrvováků bych se osypala x)
Ale teplo mi dělá moc dobře :15: když prochladnu tak je to hned cítit...

Mazala jsem ze začátku, teď to tejpuju...to mi hodně ulevilo od bolesti a drží to tu ruku víc stabilně. Ale ten kostival alias ten cizí název si seženu.

Pohladit ramínko :42: to mi tady prosímtě nepiš x))
05.12.2018 - 22:14 | Filtr
(Blíženci) eau » Sky
Natržený vaz a defekt hlavice. To vykloubení bylo 2x po sobě bohužel. V tuto chvíli si nedokážu představit že rukou udělám kruh a ona mi nevypadne, takže se fakt těším na první rehabka :43:
Dr. mám snad dobrou a ona doufá že ty vazy se zahojí a ruku udrží. Ale už teď mi říkala že si mám sehnat následný trénink po rehabilitacích, abych tu ruku zafixovala svalstvem...
05.12.2018 - 21:45 | Filtr
(Blíženci) Fanik » eau
To už musíš sama,na co jsi zvyklá a postupně to vylepšovat. Já se snažím vytahat co nejvíc z běžný stravy - steaky,zvěřina,vajíčka,tvaroh,sýr atd a ze suplementů věřím českýmu nutrendu - flexit drink,céčko s šípky,jako krev B musím dost magnézko a ty jejich proteiny podle námahy a potřeby na doplnění..
05.12.2018 - 21:38 | Filtr
(Kozoroh) Sosna zvlčelý » Buddha/2
Kostivalová mast (Traumaplant - i Sky ji zde zmiňuje) je fakt dobrá! :15: Ta je snad jediná, která mi kdy na něco pomohla. Je dobrá hlavně tím, že bolesti netlumí, díky čemuž člověk nezačne poraněné místo hned namáhat, ale současně pomáhá hojení, takže dobu bolesti zkrátí. Za mne nejlepší volba. :15:
05.12.2018 - 21:01 | Filtr
(Váhy) Buddha/2
No, já bych se namáhání vyhýbal, protože to těm poškozeným vazům zrovna moc nepomůže. Jinak v teple. Jo a místo vývaru z kostí bych volil kostivalovou mast (ale bylo to blízko, bráno podle názvu :4:). A střídal bych to s nějakou prohřívací/prokrvovací. Nebo můžeš použít obklad 1 lžíci křenu do kostky tvarohu, dokud to nebude hodně pálit - ale zas si nevyrob spáleninu :3:.
05.12.2018 - 19:56 | Filtr
(Kozoroh) Bosch » eau
Želatina, alavis, maso, vývary z kostí.
05.12.2018 - 18:39 | Filtr
(Kozoroh) Sky
Nenapísala si, o aké komplikácie ide. V každom prípade, na traumatické poranenie je najlepší krém Traumaplant. Mazať a mazať, dokola.

Bielkoviny sú dôležité. Ak ide o zranenie kosti, najlepšie sú mliečne výrobky, ako kombinácia bielkoviny a vápnika.

Najdôležitejšia je určite kvalitná pravidelná rehabilitácia. Poznám výborného rhb doktora, ale v Bratislave. V Brne by s tým nemal byť problém, vzhľadom na ortopedickú tradíciu. Najťažšie je nájsť správnu mieru zaťažovania svalstva, aby neatrofovalo a zároveň aby sa zranenie v pokoji hojilo. Ísť vždy len po hranicu bolesti.

Napísané zraneným ramenom. :4:
05.12.2018 - 18:27 | Filtr
(Blíženci) eau » Fanik
Bílkoviny....vyvážená strava....no ok....tak se ti asi právě podařilo mě zaměstnat x)
Díky :74:
05.12.2018 - 18:17 | Filtr
(Blíženci) Fanik » eau
No nejlíp vyváženým jídlem..tedy v každém jídle nějaká ta bílkovina.
05.12.2018 - 17:59 | Filtr
(Blíženci) eau » Fanik
Kulturistka jsem nebyla no...ale ani krysa x)

A vyživit to myslíš čím?
05.12.2018 - 17:57 | Filtr
(Blíženci) eau » dandyl
Hmmm ok....tejpování mě zachraňuje :15:
05.12.2018 - 10:26 | Filtr
(Blíženci) Fanik » eau
Ono se to řekne lehce - osvalit,ted spíš ležíš a nemůžeš moc nic,takže navíc spíš ještě atrofuješ. Spíš tedy ty tejpy a pak pomalu zpevnit,tedy vyživit a cvičit. Tělo se poměrně rádo a ochotně vrací do původního stavu,takže taky záleží jak to bylo předtím. Jinam se to tělo vrátí sportovci a jinam kancelářské krys..teda krásce :4:
05.12.2018 - 08:07 | Filtr
(Vodnář) dandyl
Nechat doléčit,potom pomalu zatěžovat,ne přes bolest,elastické tejpy,masti a hlavně nechat tělo regenerovat,jinak hrozí opět úraz.
05.12.2018 - 07:48 | Filtr
(Blíženci) eau » Fanik
Jj osvalit...a k tomu dohled...
Já se přetahuju permanentně :97:
I myšlenkově. Idealistka :49:
Ale ono to tak nefunguje ; )

Díky
04.12.2018 - 20:55 | Filtr
(Blíženci) Fanik » eau
Aha hypermobilita,to já jsem opak..k tomu jogíni říkají že ano,cvičit,jen kontrolovat rozsah pohybu,tedy nepřetahovat. Asi teda budeš spíš potřebovat nejdřív svalstvo,celkově se zpevnit,osvalit,dobře vyživit a až dále rozhýbávat..
Omezení samozřejmě byla cítit,ale cvičením a pohybem všechno jde,jen vydržet. Většinou se na to každý po prvním zlepšení vykašle,ale je myslím škoda to tělo využívat jen omezeně :5:
04.12.2018 - 20:42 | Filtr
(Blíženci) eau » Fanik
Díky moc za odpověď :17:
Na rehabce začnu rozcvičovat až od příštího pondělí, zatím to mám na ortéze a chodím na elektroléčbu. Tak uvidím bo zatím mi při tom minimu pohybů jakejkoliv pohyb rupe, píchá, přeskakuje.
Ortopežka mi právě řekla že pro mě je joga nevhodná bo jsem hypermobilní ^^ tak hledám pravdu někde uprostřed. Nikdy jsem s tímhle problém neměla, spíš výhodu.
A cítíš teda nějaké omezení z toho úrazu?
04.12.2018 - 16:42 | Filtr
(Blíženci) Fanik
Já už mám za sebou dost kotrmelců,ortéz, operaci a jestli můžu radit,tak to moc složitě neřešit..Dokončit to rehábko a prostě hned začít denně cvičit celkově doma. Ráno,přes den,večer,prostě pořád se někde válet,zapírat..lehce - tělo postupně dovolí víc a víc,až se člověk diví,jindy to jde pomalu tak to chce vyderžať. K tomu klidně i někam docházet, v Brně je plno jogových center,všechna jsou dobrá,tak to asi nejbíž domu a jet si s to s nima,ale v klidu po svém. Největší efekt je samozřejmě při dobrém prohřátí,to se pozná pocením - to postupně ustupuje jak si tělo zvyká a povoluje,hlavně pořád a moc to neřešit a nepřestávat.Rozpoznávat druhy bolesti,ta z tenze je ok,tu tolerovat a snášet, taková ta pichlavá,nezvyklá jen na chvilku a radši jinak.


Aktuální postavení planet
Aktuální
postavení planet
ukázat planety »
Lunární kalendář 2018
Lunární kalendář
Luna v BeranBeranu
ukázat kalendář »